Estratégias de Sucesso

Gostei muito de um post que li no site do Dr. Mercola, médico que admiro.  Como tem tudo a ver com saúde e qualidade de vida, resolvi colocá-lo aqui no blog, em tradução livre. São estratégias que podem (e devem) ser usadas para ser uma pessoa de sucesso. Na verdade, já sabemos do que se trata, mas nunca é demais relembrar, porque podem ser facilmente perdidas de vista.

Compras da Semana

Comer bem pode ser mais simples e barato do que se imagina. Não é necessário ir ao supermercado e encher o carrinho com guloseimas, alimentos processados, novidades e afins.
As compras da semana da minha casa são feitas na feira de orgânicos. A grande maioria da matéria prima dos nossos alimentos é encontrada lá.
Com o tempo, os feirantes tornam-se amigos e cada vez fica mais fácil conseguir variedades.
Tem uma certa dificuldade? Sim, tem que acordar bem cedo para conseguir quantidade e variedade, tem que ter determinação, dar valor ao que é natural e realmente saudável, tem que abrir mão do comodismo do "tudo pronto". Por outro lado, os benefícios são incríveis! O sabor é incomparável!

Além do mais, considero muito mais prazeroso "perder" tempo na feira do que fazendo exames, tomando remédios, esperando em consultórios médicos.

"Que Tua Comida Seja Teu Remédio" (Hipócrates)

"O médico do futuro não prescreverá nenhum medicamento, mas criará no paciente o interesse pela constituição humana, pela dieta, pela causa e prevenção das doenças." ( Thomas Edison)

Nem todo alimento orgânico é saudável.

Já falei isso aqui outras vezes, mas nunca é demais repetir: nem todo alimento orgânico é saudável!
A indústria não perde tempo e, como está na moda falar em orgânicos e vida saudável, já surgiram vários produtos orgânicos que não passam de industrializados da pior espécie.

Afinal, o que é mesmo qualidade de vida?

Um dos artigos mais visitados do blog é "Afinal, o que é Qualidade de Vida?". Como o texto foi escrito no início desse projeto, resolvi aperfeiçoá-lo, já que meus conhecimentos também evoluíram.
Existem muitos conceitos, artigos, livros, filosofias, técnicas etc. sobre o assunto. Respeito tudo isso, porém, estudando e observando, hoje tenho uma ideia clara sobre um conceito bem particular e simples: ter qualidade de vida é poder aproveitar a vida!
Para aproveitar de fato a vida, temos que ter saúde, falando no sentido mais amplo da palavra. Portanto, ter saúde não significa propriamente a auência de doenças, mas sim viver em um equilíbrio de fatores, ou seja, viver bem física, social, espiritualmente...

Como é difícil voltar...

Praticar atividades físicas é cuidar da saúde, da qualidade de vida. Dar o primeiro passo na luta contra o sedentarismo realmente não é tarefa fácil. Porém, com um pouco de determinação, é perfeitamente possível incluir na rotina (por mais atarefada que seja) uma atividade física. Com o passar do tempo, a liberação das endorfinas (que nos conferem a sensação de bem-estar) e a comprovação dos resultados, ficamos totalmente adaptados e até dependentes dos exercícios.
Aí a vida segue com suas surpresas imprevisíveis e, por algum motivo, temos que parar. Quem nunca enfrentou uma fase turbulenta no trabalho, na família, ou ficou doente, ou teve um imprevisto importante? Pois é... Nem sempre as coisas são como gostaríamos que fossem. Por outro lado, isso é viver! Enfrentar desafios, superar adversidades, aprender com os acontecimentos... tudo isso é inerente à vida e não há como fugir. A diferença está na forma de encarar os fatos!
Amenizados os motivos que nos afastaram, é hora de voltar para a academia, ou caminhada, ou algum esporte, enfim, à atividade física regular. Nossa! Aí vem outro obstáculo! Como é difícil o retorno! São os relatos que ouço e, mais do que isso, experiência própria.

Suco é realmente saudável???

É comum ouvirmos que é saudável substituir o refrigerante por suco. De fato, refrigerantes só nos fazem mal, porém apenas substituí-los por sucos não é garantia alguma de saúde. Sucos têm alta concentração de açúcar. Se forem de caixinha, pior ainda. Isso sem falar na quantidade de conservantes, corantes e outras químicas adicionadas. Vale lembrar que o adoçante em nada melhora a condição (leia AQUI por que o adoçante é uma enganação).
A própria ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) divulgou um estudo que constata que, em média, os sucos vendidos em caixinha têm mais açúcar do que os refrigerantes. Dependendo da marca, um suco de uva, por exemplo, pode ter até 70% a mais de açúcar do que um guaraná.
Na média, os refrigerantes de cola ou guaraná apresentam um teor de açúcar de 10g em um copinho de 100 ml. Os sucos, entre 11 g e 11,7 g, em média, dentro do mesmo recipiente. As diferenças maiores, porém, foram detectadas na comparação entre marcas e sabores.
Isso não significa, é claro, que os refrigerantes sejam mais saudáveis ou “menos piores”. Significa, sim, que nem sucos nem refrigerantes são saudáveis! E só confirma o que é fato: a água é a bebida mais saudável que existe, apesar de, infelizmente, ser obrigatoriamente fluoretada!
Quanto aos sucos naturais, convém ingerir com muita reserva.

A paranoia das calorias!!!

Ouço todos os dias, querendo ou não, sobre o problema das calorias, quantas calorias tem esse ou aquele alimento, a dieta das calorias, da proteína, da lua, da sopa, da princesa... Ufa! Quanto sofrimento! Quantas pessoas ingerindo poucas calorias, fazendo diversas dietas, esperançosas com isso. Quantas pessoas acima do peso, porém super mal nutridas.
Como o mundo está iludido com tanto apelo comercial! Todo mundo preocupado em olhar as calorias, mas sem preocupação alguma com os ingredientes ingeridos.
Então o que importa é que o produto não tenha calorias? Mas se ele contém glutamato monossódico, adoçantes, conservantes, se é refinado, processado a ponto de ficar sem seus nutrientes essencias... Ah... Isso não tem importância!?!?
Se as pessoas se preocupassem em ter uma alimentação saudável de verdade, com certeza seriam mais magras e mais felizes.

Passando por momentos difíceis!

Como humanos que somos, os momentos difíceis e tristes da vida são inevitáveis. O segredo está na forma de lidar com eles. Cada um tem seu modo de reagir perante uma adversidade. É muito fácil falar e até dar conselhos quando o problema é alheio. Da mesma forma, é bem confortável analisar as situações quando estamos bem. O grande desafio mesmo é enfrentar as adversidades e não prejudicar o organismo com isso, ou, pelo menos, minimizar os prejuízos inevitáveis.
Encarar a vida de uma maneira positiva ajuda bastante, por mais que tudo pareça sombrio e sem saída. Como todo mundo, já me encontrei em situações totalmente nebulosas, sem a menor visualização de um caminho. Nesses momentos, confesso que foi necessário um grande esforço para arejar a mente com pensamentos positivos e edificantes. Talvez o melhor caminho seja encarar como uma oportunidade para provar se tal prática funciona.